A finnek közkedvelt szólása:
„Engedd, hogy a szauna elfeledtesse veled mindennapi gondjaidat!”
A szaunázási szokásokra vonatkozóan merev szabályokat felállítani nem szabad – ezt a finnek sem teszik. Itt mégis néhány olyan általános és mindenképpen tiszteletben tartandó szaunázási „alapszabály” – t gyűjtöttünk össze, melyeknek figyelembevétele alapvető fontosságú. Ebből a felsorolásból látszik, hogy igazán mindenki a saját igényének legjobban megfelelő feltételeket kell biztosítsa szaunázása során és ekkor lesz tökéletes a relaxációja, felfrissülése.
Néhány hasznos gyakorlati jó tanács
Kérjen tanácsot, vagy bízza szakemberre a finn szauna építés feladatát! A jól megválasztott szauna kályha és szauna vezérlés a finn szauna építés lelke.
- Csak akkor szaunázzunk, ha a szaunázásra szánt idő a rendelkezésünkre áll. Eszerint mivel az előkészületekkel együtt egy normál szaunázás időigénye legalább két óra, siettetni magunkat nem szabad, mert így pont a szaunázás lényegétől és jótékony hatásától fosztanánk meg magunkat. A szauna a meditáció, a teljes testi és lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig idő kell. Ne sajnáljuk!
- A szaunában nem szokás sem enni, sem inni. Ez nemcsak a tisztálkodás, hanem a relaxáció és a szellemi meditáció helye is.
- Mindig vegyük le ékszereinket , mert a nagy melegtől gyorsan felforrósodva kellemetlenül égethetik a bőrt, ha erről megfeledkezünk!
- A levegő mozgása a szaunában: ha a levegő cirkulálása nem megfelelő, a szaunázót fáradttá teszi, ezért nagyon fontos, hogy elegendő beáramló friss levegő jusson a szaunába.
- hőmérséklet és a páratartalom: Az ajánlott hőmérséklet fejmagasságban: 75 – 90 C fok(idősebbeknek és kezdőknek: 75 – 80 C fok ajánlott). A szaunázás közbeni legmagasabb páratartalom: 100 C fokon 9 % és 75 C fokon pedig 22 %. Javasoljuk, hogy szaunázáskor az első 3 – 5 perc után 1 – 2 kanál vizet locsoljon a kövekre, majd ezt 2 – 3 percenként ismételje meg.A kabin levegőjének pára – és iontartalma így megnövekszik és ez rendkívül nyugtatólag hat az idegrendszerre.(Legtöbben elfelejtik kalibrálni saját szaunájukban a páratartalommérőt, ezért az hamis értékeket mutat. Mintegy másfél órai száraz kb. 90 C fokra történő felfűtés esetén a műszernek 12 % – os relatív páratartalmat kellene mutatnia. Ha ettől eltér, akkor a műszert a falról leakasztva, hátul egy kis méretű csavarhúzó segítségével erre a 12 % – os értékre kell beállítani a mutatót és így később mindig a helyes értéket fogja jelezni).
- Alapszabály: Akkor megfelelő a páratartalom a szaunában, ha nyitott szájjal történő levegővételkor nem kellemetlenül égető a szájában a levegő.
- A szaunázás időtartama: 8 – 12 perces benntartózkodás után 5 – 10 perces hűlési fázissal szakítsa meg a szaunázást. Erre a célra egy hidegvizes zuhanyozás és/vagy üldögélés a szabadlevegőn (télen is!), vagy megmártózás egy merülődézsában, fürdés tóban, medencében, hempergés a hóban, a merészebbeknek és edzettebbeknek pedig a téli „lék- úszás” is lehetséges.
- Ha valaki el tud sétálni a szaunáig, akkor szaunázhat – mondják a finnek. Ha azonban vérkeringési-, vagy szívproblémái vannak, akkor kerülni kell a hosszú ideig és/vagy magas hőfokon történő szaunázást és mindenképpen beszélje meg problémáját kezelőorvosával.
- Szaunázás közben ne fogyasszunk alkoholt és ne hangoskodjunk ! A finn szauna a csend és a meditáció helye.
- Mielőtt kimegyünk a finn szauna kabinból, üljünk fel, hogy a testünk vérkeringése ismét alkalmazkodni tudjon a függőleges helyzethez. Ehhez elegendő kb. 1 – 2 perc mindössze.
- Szaunázás után: A hideg vizes medencébe merülést megelőzően mossuk le magunkról az izzadságot! Az utolsó zuhanyozást mindig melegvízzel végezze, hogy a kitágult pórusok ne húzódjanak össze, amely kellemetlen utóizzadást vált ki. Gondosan szárítkozzon meg ! A szaunázás befejeztével hagyja hátra tisztán a következő szaunázó részére a kabint. Ha forró a kabin, a legegyszerűbb módja a felszárításnak az, ha egy darabig csukva tartja az ajtót. A végén mindenképpen nyissa ki az ajtót (vagy az ablakot is ha van) és hagyja tökéletesen kiszellőzni a kabint.
- A szauna és a fekpadok tisztítása csak semleges tisztítószerekkel, vagy az erre a célra készült tisztítófolyadékkal végezhető.
